Самые полезные продукты для кожи
Главное желание любой женщины – несмотря на возраст оставаться молодой и красивой. Для этого надо поддерживать свое лицо в хорошем состоянии.
А что нам поможет это сделать, конечно самые полезные продукты для кожи, потому что первое, что выдает возраст — это кожа.
Мы не жалеем времени и денег на уход за ней. При этом главное, что помогает дольше сохранять тонус и свежесть кожи – качество питания, наличие в пище всех необходимых для регенерации клеток кожи веществ.
О состоянии всего организма можно судить по качеству кожи. Любой сбой моментально отражается на ней в виде сыпи, шелушений или воспалений. Чтобы этих проблем не возникало, важно корректировать свой рацион.
Полезные продукты-главные друзья кожи
Омолаживающее, восстанавливающее воздействие на клетки кожи оказывают богатые витамином А молочные продукты. Они хорошо перевариваются, а полезные вещества, выделяющиеся при этом, способствуют восстановлению межклеточной жидкости, что помогает дольше сохранить молодость и упругость кожи.
В значительной степени стимулируют выработку природного коллагена витамин С. Он нормализует работу сосудов кожи, поддерживает ее в тонусе. Витамин С можно получить не только из цитрусовых, но и при употреблении в пищу паприки, клубники, киви, черной смородины.
Селеном, который необходим коже для защиты от ультрафиолета и предотвращения развития рака кожи, богаты злаки, отрубной хлеб, тунец, индейка.
Сохранению влаги в клетках кожи, повышению упругости сосудов способствуют полиненасыщенные кислоты, которые можно получить из орехов, семян льна, жирной рыбы.
В целом омолаживают кожу, сохраняют водно-липидный баланс кислоты Омега-3 и Омега-6.
Главные враги кожи, способствующие быстрому ее старению – свободные радикалы. Справиться с их влиянием помогают антиоксиданты, значительное количество которых – в клубнике, ежевике, сливах, бобовых, зеленом чае. А зеленый чай, в свою очередь, обогащает кожу полифенолами, благодаря чему она дольше остается упругой.
Для омоложения кожи необходимо сбалансированное количество витаминов D, F, K, которые воздействуют на глубоком клеточном уровне. Чтобы предотвратить дефицит этих витаминов, обязательно нужно включить в рацион семена подсолнечника, арахис, яйца, морскую рыбу.
Полезные продукты для кожи, предотвращающие возникновение воспалений и сыпи – помидоры, морковь, тыква, содержащие витамин К.
Конечно, здоровье и красота кожи невозможны, если не пить много чистой воды. Только при условии употребления большого количества жидкости обменные процессы в коже ускоряются быстро, выводятся все шлаки, происходит быстрое насыщение клеток питательными веществами. Не забывайте употреблять самые полезные продукты для кожи и вы всегда будете выглядеть молодо и красиво.
Правильное питание еще никому не вредило. И пить чистую воду полезно. Но не надо думать, что только употребляя в пищу нужные продукты, будешь выглядеть отлично! Здоровье и красота — это большая работа!