Как не набрать вес после похудения

6 Июл 2014 | Автор: | Комментарий один »

Если женщина худеет, то всегда надо помнить, что после каждого курса необходимо соблюдать диету и не забывать о физических нагрузках.

Потому что вес может вернуться почти сразу, часто это происходит в первые недели. Как не набрать вес после похудения,  что необходимо делать чтоб быть стройной и красивой.

Постоянно помните о трех вещах:

  1.  как не набрать вес после похудения Не худейте быстро, не голодайте и не урезайте свое меню. Если вы сделаете это сразу, то организм будет перестраиваться тоже, и вместо того, чтоб тратить жир он станет его с каждой едой накапливать все больше.

Никогда не прерывайте диету, до тех пор, пока не достигли необходимого веса. Обмен веществ во время диеты сильно замедлен, а если человек сразу переходит на другую пищу, организм быстро реагирует.

Спорт это не просто пробежка или прыжки, это ваши калории. Представьте себе, что с каждым шагом у вас уходит маленькая частичка веса и тогда вам будет намного приятнее заниматься зарядкой по несколько раз в день. Одновременно с уходящими килограммами вы заметите, как мышцы становятся крепче и тело подтягивается, а не производит впечатление холодца.

Еще один из хороших советов, кушать надо часто. Если вам вечером захотелось с подругами пойти в кафе, то не стоит выбирать сытные блюда. Просто придется обойтись фруктами или салатом. Не стоит забывать о том, что такие продукты как лимон и их кислота быстро насыщают. Поэтому чаще пейте воду с лимоном, кушайте кислую капусту и будете меньше хотеть кушать.

Лакомиться не запрещено. Вы имеете право кушать сладкое! Если запретить эту слабость, тогда сладкого хотеться будет еще больше. Но не усердствуйте, остановитесь на маленькой шоколадке или паре мармеладок.

В рацион добавляем макароны, изготовленные из твердых сортов пшеницы. Их гликемический индекс более низкий, чем у тех, что готовят из мягких сортов. Он показывает скорость расщепления данного продукта в организме. Еда не «оседает» в жировых клетках и на ваших бедрах, а если еще добавить в спагетти томатный соус, то он поможет остаться стройной.

 

Объем против массы

Питайтесь пищей богатой клетчаткой и витаминами, содержащие высокий коэффициент жидкости. Это овощи (огурцы, помидоры), фрукты (дыня, яблоки), овощные супы. Они быстро насыщают голодный желудок.

 

Калории только из еды

Капуччино, лимонад, шампанское – все это конечно вкусно, но достаточно калорийно и не насыщает. По возможности пейте чаще некалорийные чаи и воду.

Запас цинка

Мысль о шоколадке заставляет вас сходить с ума? Приходит на помощь микроэлемент цинк. С его помощью содержание инсулина в организме не повышается, откладывается меньше жиров и приступ голода уменьшается. Цинк содержится в яйцах, овсянке, горохе, говядине, мясе птицы.

Творог должен быть всегда в доме. Если вы почувствуете сильный голод, побалуйте себя порцией творога. Белком продукта можно быстро насытиться, а кальций поможет укрепить кости.

Соблюдая эти простые советы, вы не только сохраните свой вес после очередного похудения, но и сможете еще немного похудеть!

А сейчас можете вернуться на главную страницу

Комментарии к записи " Как не набрать вес после похудения"

Посмотреть последние комментарии
  1. Пейте больше воды. Обязательно стакан натощак. Только через пол часа завтрак. Через полтора-два часа снова вода, через пол часа снова еда… И так в течении дня до 6-7 вечера.
    Схема: вода-(0.5 ч)-еда-(1.5ч)-вода-(0.5ч)-еда-(1.5ч)……
    Плюс к этому — меньше соли! Если вас тянет на соленое, и без соли вам кажется все не вкусным — значит в организмн не хватает калия (отсюда и отеки, кстати)!!! Пропейте курс Аспаркам или Панангин.
    Если придерживаться этих правил (вода, минус соль, не есть на ночь) то в остальном можно себя не ограничевать сильно — вес будет стабильным идаже медленно снижаться.
    Проверено на себе!

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как не набрать вес после похудения".

* Обязательные для заполнения поля