Как снизить аппетит

Хороший аппетит символизирует отличное здоровье, а наша не в меру увеличенная талия и нежелание старых вещей растягиваться на нужную ширину, является неприятной проблемой.Как снизить аппетит, что делать, если любимые джинсы приходится заменять другой парой. Если вовремя не сократить объем пищи, то могут возникнуть проблемы со здоровьем. Что же делать, когда очень хочется кушать, а до обеда еще далеко?

Зачастую чувство голода бывает повышенным. Не замечая, вы съедаете корочку хлеба, сухарик, конфетку или, что попадет на глаза. В такой ситуации конфетка является своеобразным заменителем счастья. Как быть в этой ситуации, что можно сделать для снижения аппетита? Попробуем его обмануть.

Если применить некоторые хитрости, то можно достичь неплохих результатов в похудении. Только не вздумайте голодать или садиться на строгую диету. Это раззадорит аппетит и впоследствии вы наберете еще больше в весе, чем были прежде.

Попробуйте применить на себе те простые советы, что написаны ниже и вы увидите как стрелка ваших весов будет показывать с каждым разом меньшее количество кг. Одновременно наши советы помогут сохранить здоровье, потому что диеты убивают вас изнутри.

Как снизить аппетит, что поможет справиться с задачей

1. Обычная вода. Только употреблять необходимо чистую, родниковую. Нежелательно вообще использовать для питья хлорированную воду из-под крана. Отличная замена воде натуральный сок (не подслащенный). Томатный не только сжигает калории, одновременно он повышает настроение. Чаше всего, когда между приемами пищи мы чувствуем голод, такая реакция организма обычно сигнализирует, что ему не хватает жидкости, организм хочет пить. После выпитого стакана воды или сока, уменьшается и аппетит.

2. Вместо воды отварите сухофрукты или отдельно сливы. В три литра воды необходимо положить не меньше пол кило фруктов. Прокипятить до 15 минут, настоять, тогда отвар получается ароматным. Пить его надо не добавляя сахар, до еды. Не забывайте полакомиться фруктами. Они помогут очистить кишечник от шлаков.

3. Возьмите за правило есть с маленькой тарелки. Порция принимаемой пищи будет выглядеть больше, а покушаете вы меньше. Если у вашей тарелки будет еще и каемка голубая (можете посмеяться) — это поможет вам успокоиться.

4. Пряности, перчик, специи стимулируют поджелудочную железу, а она в свою очередь вырабатывать много желудочного сока. Старайтесь как можно меньше употреблять пряную пищу, соль, жиры и перчик сведите до минимума.

5.  Пищу надо пережевывать медленно. Она должна полностью раствориться во рту. Когда мы кушаем быстро, наш желудок, обычно, не успевает сигнализировать нам о том, что уже не надо принимать пищу. Это поможет вашему желудку вовремя сигнализировать вам, что кушать уже не стоит, желудок полный.

6.  Повесьте перед обеденным столом несколько фотографий полных женщин, они будут постоянно напоминать о том, во что вы превратитесь если будете много есть. Этот простой психологический метод снижает аппетит лучше, чем все уговоры друзей и родных.

7.   Бывают такие моменты, что до обеда осталось еще много времени, вы уже выпили жидкость, а кушать все равно хочется. Что делать в этой ситуации? Можно съесть конфетку. Калорий в ней мало, а углеводы очень быстро всасываются в кровь, при этом чувство голода уходит незаметно.

8.  Ненавязчиво и нежно помогут притупить чувство голода аромамасла. К ним относятся фруктовые и цветочные, не надолго, правда.

9. Перед тем как идти в магазин обязательно покушайте. С пустым желудком вы накупите массу ненужных калорийных продуктов, а выбрасывать их как всегда будет жалко. Придется все съесть, а это еще большее преступление по отношению к себе.

10. Хорошо действует на здоровье стакан молока, который можно заменить нежирным кефиром. Молоко помогает снизить вес, дает крепкий здоровый сон. Содержащиеся в нем аминокислоты лизин и аргинин, помогут организму синтезировать гормон роста. Как раз в это время расщепляются жировые клетки.

11. Не забывайте гулять после плотной еды. Прогулка способствует хорошему пищеварению и большой потери калорий, в связи с этим и происходит уменьшение веса.

12.  Чтоб никогда не чувствовать голод, принимайте пищу чаще. Если вы ели до этого 2 или 3 раза в день, то перейдите на пятиразовое питание маленькими порциями. Это способствует сокращению желудка, а когда он уменьшится в объеме, вы сами для себя незаметно снизите свой вес.

13. Если вас интересует снижение веса, то забудьте о кондитерских изделиях. В них много сахара и жиров. Они раззадоривают аппетит и действуют как наркотик.

14.  Для того чтоб похудеть и стабильно оставаться в хорошей форме употребляйте разнообразную сбалансированную пищу. В вашем рационе постоянно должны присутствовать фрукты и овощи, растительные масла, нежирное мясо.

15.  Носите узкую одежду. Как только вы начнете переедать она станет сигнализировать о том, что необходимо вставать из-за стола.

Эти маленькие хитрости помогут желающим похудеть. Они вернут вас к прежнему образу жизни, когда вы были красивой и стройной. Зачастую быть здоровой и быть стройной означает одно и то же. А быть красивой, стройной и здоровой вдвойне приятно.