Гречневая диета для похудения

Как хочется выглядеть привлекательно, при ходьбе ощущать легкость, гречневая диета для похудения сможет помочь желающим сбросить несколько лишних кило.

Одно желание вам не поможет. Закупайте гречку и приступайте к щадящему способу уменьшения веса. Диета рассчитана на одну неделю, правда, желающие могут продолжить. Это зависит от возможностей организма. Но дольше двух недель не рекомендуется сидеть на диете. Ваш организм будет обезвожен, а заодно будет ощутима нехватка витаминов и микроэлементов.

Гречневая диета для похудения. Суть диеты

Для одного дня берете один стакан крупы и заливаете ее кипятком в пропорции 1:2. Употреблять сразу нельзя, нужно подождать до утра, когда она разбухнет. Утром можете начинать диетическое питание. Пропаренная гречка без соли и масла не очень-то вкусно.

Но человек ко всему привыкает, а самое приятное  то, что кушать можно ее сколько душе угодно. Можно прибавить стакан не жирного кефира (1%). Не беспокойтесь о том, что вы сможете переесть гречку. Исходя из собственного опыта, знаю, сухой несоленой пищи много не съешь, может ложек 10 — 12, вкус у крупы специфический. Кефир берите свежий, несладкий.

Рекомендации по применению гречневой диеты     

Первый день диеты будет самым сложным. Вам будет тяжело морально принимать пресную пищу, а желудку сухую. Никогда не заваривайте каши впрок. Если вы почувствуете голод, то на следующий день просто приготовьте больше еды. Основное правило диеты — соблюдать пропорции.

Кефир можно пить до одного литра, не больше. А что касается чая и кофе, то в этом нет ограничений. Вы можете пить его сколько захочется, но при этом надо помнить, что о сахаре надо забыть на время.

Очень трудно сидеть неделю на одной гречке. Кому не хватит силы воли, можете съесть в день один апельсин или какой-либо другой фрукт, кроме банана и винограда. Но не стоит увлекаться потому что, позволив себе один раз съесть что-то лишнее, следующий уже трудно будет удержаться. Результаты однонедельной гречневой диеты впечатляют: уходит до 10 кг веса. Но не стоит радоваться заранее. Этот вес необходимо удержать. А так как потеря веса вызвана обезвоживанием организма, то придется изрядно потрудиться, чтоб  удержать его на этой планке.

Варианты гречневой диеты для похудения

1. Классическая. Весь день необходимо питаться пропаренной гречневой кашей. Норма — один стакан. Ее готовят вечером, затем утром делят на четыре части и через равномерные промежутки времени съедают. В этом варианте можно пить зеленый несладкий чай и чистую воду, но не злоупотреблять. Перед обедом разрешается стакан сока.

2. Сочетание гречневой и кефирной диеты. Во время диеты, разрешается есть в день один стакан пропаренной крупы и пол-литра кефира.

3. Гречка с сухофруктами. Возможность употреблять крупу с сухофруктами самый лучший вариант для организма. Во время диеты, как и в остальных вариантах, запариваем один стакан крупы, а сухофруктов разрешается 200 гр в день.

Действие гречки на организм 

Гречневая крупа содержит необходимые для жизнедеятельности микроэлементы. Это железо, калий, кальций, магний. Они помогают укрепить стенки кровеносных сосудов, а витамин В укрепляет нервную систему. После проведения диеты улучшается цвет кожи, ногтей, волос.

Диета помогает  организму использовать резервы из запасов, отложенных в виде жировых накоплений. Так происходит сжигание жиров и потеря веса.

Во время проведения гречневой диеты для похудения, необходимо следить за давлением. Гречка выводит лишнюю жидкость из организма, поэтому оно может резко упасть.

Гречневая диета для похудения поможет вам сбросить лишние килограммы, только необходимо соблюдать все рекомендации перечисленные в статье.