Эффективная рисовая диета на неделю

Эффективная рисовая диета считалась одной из основных в борьбе за стройную и красивую фигуру. Наши предшественницы шли на множество хитростей и ухищрений, чтобы получить желаемый результат.

Практикуя разнообразные диеты, упражнения или пользуясь банальными корсетами. Девушки и женщины нашего поколения, так же продолжают эту войну за идеальную фигуру.

Современные технологии, дают боле быстрый и эффективный результат. Но есть и поклонники народных рецептов для похудания, о них и расскажем. Одной из эффективных диет считают рисовую. Рис всегда был популярным диетическим продуктом, а точнее черный рис.

Что же в нём такого особенного. Этот рис не проходит шлифовку, в таком виде он сохраняет полезные составляющие: фолиевая кислота, цинк, калий, железо, марганец.

По этим причинам китайский народ  использует рис для лечения таких болезней как плохое зрение или анемия. Для девушек страдающих выпадением волос, рис может помочь, укрепив их. Чем темнее рис, тем больше в нём полезного. Он способен замедлить старение в организме. Черный рис очень полезен для детского рациона, в нем содержится большее количество белков, чем в белом рисе. Повышает иммунную систему, для борьбы с различными инфекциями, содержит клетчатку, которая так полезна детям.

Как варить черный рис

Между варкой черного и белого риса есть  большая разница, черный готовится дольше, но, имеет приятный плюс – он не слипается. Не рекомендуется варить такой рис в эмалированной посуде, так как она, может изменить цвет, из-за природного красителя, содержащего в продукте. Предпочтительнее выбрать чугунную или тефлоновую посуду. Если его заблаговременно замочить в воде, это автоматически уменьшит время приготовления.

Рисово-овощная диета

Если вы решили сесть на диету, начните с чёрного риса. Это послужит вам прекрасной основой, рис сочетается практически со всеми продуктами. Диетологи рекомендуют этот продукт, так как он очистит кишечник и выведет токсины, лишнюю воду из организма, которая способствует отёкам.  Калорийность вареного риса составляет 95 калорий на 100 грамм.

Для здоровья кишечника рекомендуют в день съесть хотя бы одну столовую ложку муки или ростков риса.

Первый день вашей рисово-овощной диеты начните с завтрака из риса и небольшого яблока. В обед съешьте рис, смешанный с разнообразной зеленью, салат, заправленный оливковым маслом и овощной бульон. На ужин: приготовьте на пару кабачок, рис с морковью и овощной бульон.

На второй день: утро начните с риса приправленного ложкой сметаны и цедрой апельсина, завершить завтрак можно съев апельсин. Обед: отварной рис, без различных приправ и масла. Бульон из овощей. Ужин должен быть таким же, как и обед.

На третий день: утро — рис с корицей и яблоко. Обед: рис с грибами, салат из огурцов и бульон. На ужин рис с брокколи, бульон из овощей.

Четвертый день. Утро: рис, салат из фруктов с нежирным йогуртом. Обед: бульон, рис с морковью и листья салата с заправкой из масла оливы. На ужин: рис с семечками и зеленью, бульон из овощей.

День пятый. Утро: рис с изюмом и миндалём. На обед съешьте рис, смешанный с зеленью и овощами, бульон. Ужин: рис с грецкими орехами, бульон, салат из сельдерея, шпината и петрушки.

День шестой. Завтрак из фруктов, рис с орехами. В обед: бульон и рис с овощами. На ужин: бульон из овощей, рис с мёдом, на десерт запеченные яблоки.

День седьмой. Утро: рис с фруктами из яблока и груши, йогурт. В обед  рис с фасолью, бульон и салат из овощей. На ужин: овощной бульон, порция риса с кабачком и базиликом.

Рисово-овощная диета поможет сбросить несколько лишних килограммов.